သတင်း

ထုတ်ကုန်အသစ်များ

စက်မှုသတင်း

ကျန်းမာသောမီးဖိုချောင်၏လျှို့ဝှက်နားလည်မှုလွဲမှားခြောက်ခု

2021-08-26

နွေဦးရာသီတွင် ရာသီဥတုသည် လေတိုက်၍ မိုးနည်းသဖြင့် ခြောက်သွေ့ပြီး အပူချိန် အပြောင်းအလဲ မြန်သည်။ လူသား၏ ကိုယ်ခံစွမ်းအားနှင့် ခုခံအားကို ကျဆင်းစေပြီး နွေဦးရာသီတွင် အဖြစ်များသော ရောဂါအချို့ကို အလွယ်တကူ ဖြစ်စေသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သော အစားအသောက်ကို ချိန်ညှိရန် အထူးအရေးကြီးပါသည်။ အာဟာရကို ဘယ်လိုစားပြီး ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်နိုင်မလဲ။

နားလည်မှုလွဲမှားခြင်း 1- တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးအတွက် ချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုမီ လက်ကိုဆေးကြောပါ။

ချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုမီ လက်ကိုဆေးကြောခြင်းသည် အကျင့်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း တစ်ကြိမ်ဆေးကြောရုံနှင့် မလုံလောက်ပါ။ လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုမှ နောက်တစ်ခုသို့ ပြောင်းသည့်အခါတိုင်း လက်ဆေးရန် မမေ့ပါနှင့်၊ မဟုတ်ပါက ဘက်တီးရီးယားများ ကူးစက်နိုင်သည်ဟု ကျွမ်းကျင်သူများက သတိပေးထားသည်။ ဥပမာ- အသားလှီးဖြတ်ပြီးရင်၊ အသီးအရွက်တွေမဆေးခင် ဒါမှမဟုတ် အသီးအရွက်တွေကို ဆေးကြောပြီး ကြက်သွန်နီနဲ့ ကြက်သွန်ဖြူကို မခွံ့ခင် လက်ဆေးဖို့ မမေ့ပါနဲ့။

နားလည်မှုလွဲမှားခြင်း 2- အသီးအရွက်တွေဝယ်ပြီးတာနဲ့ ချက်ချင်းဆေးကြောပါ။

အသီးအရွက်များကို သန့်ရှင်းလတ်ဆတ်စွာထားရှိခြင်းသည် ကောင်းမွန်သောအရာဖြစ်သော်လည်း အသီးအရွက်များကို ရေခဲသေတ္တာထဲမထည့်မီ ဆေးကြောပါက ကျန်ရှိသောအစိုဓာတ်သည် ဘက်တီးရီးယားများကို ပေါက်ပွားစေနိုင်ကြောင်း သုတေသီများက တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့် ဟင်းရွက်ဟင်းလျာကို ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်သောအခါတွင် ရေဆေးရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် ဆလတ်နှင့် ဂေါ်ဖီထုပ်ကဲ့သို့သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအတွက်၊ သင်သည် အပြင်ဘက်စွန်းရှိ အရွက်များကိုသာ ဆုတ်ခွာပြီး ရေသန့်ဖြင့် ဆေးကြောရန် လိုအပ်ပါသည်။

နားလည်မှုလွဲမှားခြင်း 3- ၎င်းတို့၏အရေခွံနှင့်စားနိုင်သော အသီးအနှံများကိုသာ ဆေးကြောပါ။

ဖရဲသီး နှင့် လိမ္မော်သီးကဲ့သို့ ၎င်းတို့၏ အရေခွံဖြင့် မစားနိုင်သော အသီးအနှံများသည် ကျွန်ုပ်တို့ ထင်ထားသလောက် တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှု မရှိနိုင်ပါ။ ဖရဲသီးကို လှီးဖြတ်လိုက်တဲ့အခါ အရေပြားပေါ်ရှိ ဘက်တီးရီးယားပိုးတွေကို ဖရဲသီးဓားနဲ့ အသားထဲထိ သယ်ဆောင်သွားနိုင်ပါတယ်။ မဖြတ်ခင် ရေနဲ့ဆေးဖို့ လုံလောက်ပါသလား။ ဘယ်ဟုတ်မလဲ။ ဤအသီးအနှံများကို သန့်စင်ရန်၊ အရေပြားပေါ်ရှိ အညစ်အကြေးများနှင့် ဘက်တီးရီးယားများကို ဖြည်းညှင်းစွာ ဖယ်ရှားရန် Scrub Brush ကို အသုံးပြုရန် လိုအပ်ပြီး၊ ထို့နောက် ဘရပ်ရှ်ကို သေချာစွာ သန့်စင်ပါ။

နားလည်မှုလွဲခြင်း 4- ချက်ပြုတ်နေစဉ် မီးဖိုချောင်ကို သန့်ရှင်းပါ။
ချက်ပြုတ်နေစဉ် မီးဖိုချောင်ကောင်တာများကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ခြင်းသည် တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုကို ထိန်းသိမ်းနိုင်ပြီး အချိန်ကုန်သက်သာစေသည်ဟု လူအများက ယူဆကြသည်။ သို့သော် ၎င်းတို့သည် ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားကူးစက်မှုကို ဖြစ်စေသည့် သန့်စင်ရန်လိုအပ်သည့်အရာအားလုံးကို ရယူရန် ပန်းကန်ဆေးထည်တစ်ခုတည်းကိုသာ အသုံးပြုလေ့ရှိသည်။ တကယ်တော့ ဒီလိုလုပ်ဖို့ မလိုပါဘူး။ ကောင်တာကို သန့်ရှင်းလိုပါက လက်ကို အဝတ်ဖြင့် ခြောက်အောင်သုတ်ပြီး မီးဖိုချောင်သုံး စက္ကူသုတ်ပုဝါနှင့် ဘက်တီးရီးယားပိုးသတ်ဆေးကို အသုံးပြု၍ မီးဖိုချောင်သုံး စားပွဲခုံများကို သန့်စင်ပါ။ သို့သော် ချက်ပြုတ်သည့်အခါ၊ အထူးသဖြင့် အသားစိမ်းများကို စားပွဲပေါ် တိုက်ရိုက်မတင်ပါနှင့်။ နောက်ပိုင်းတွင် သန့်ရှင်းရေးလုပ်ရန် အဆင်ပြေသည့် ပန်းကန်ပြားပေါ်တွင် ထားနိုင်သည်။

နားလည်မှုလွဲမှားခြင်း 5- ချက်ပြုတ်ထားသောအစားအစာများကို မီးဖို သို့မဟုတ် မီးဖိုပေါ်တင်ပါ။

အစားအစာသည် 5 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်မှ 57 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်ကြားတွင်ရှိပြီး ဘက်တီးရီးယားများပေါက်ပွားနိုင်ခြေအများဆုံးဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ချက်ပြုတ်ပြီးသား အစားအစာများကို မီးဖို သို့မဟုတ် မီးဖိုပေါ်တွင် တင်ထားရန် အလွန်အန္တရာယ်များပါသည်။ ထမင်း သို့မဟုတ် မာကာရိုနီကဲ့သို့သော အဓိက အစားအစာများကိုပင် ပူနွေးနေသေးသော မီးဖိုတွင် မထည့်သင့်ပါ။ ထို့အပြင် ကျန်ကြွင်းသောအရာများကို အပူပေးရုံဖြင့် တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုကို အာမခံနိုင်သည်ဟု အချို့လူများက ယူဆကြသည်။ အမှန်တော့ အစာကျန်လေလေ ဘက်တီးရီးယားများ ပေါက်ပွားရန် လွယ်ကူလေလေဖြစ်ပြီး အပူပေးသည့်တိုင် အချို့သော ဘက်တီးရီးယားများလည်း ရှိနေသေးသည်။ ထို့ကြောင့် စားကြွင်းစားကျန်များကို ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ထည့်ထားပြီး စားရန်အဆင်သင့်ဖြစ်သည်အထိ စောင့်ခြင်းက အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ စားကြွင်းစားကျန်များကို အတော်လေးသေးငယ်ပြီး တိမ်သောပန်းကန်ပြားတစ်ခုထဲတွင် ထည့်ထားခြင်းဖြင့် အပူကို အမြန်ပြေပျောက်စေပါသည်။

နားလည်မှုလွဲမှားခြင်း 6- ရေခဲသေတ္တာအပူချိန်နိမ့်လေ၊ ပိုကောင်းလေဖြစ်သည်။

အစားအစာကို အကောင်းဆုံး 4 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်တွင် သိမ်းဆည်းထားရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ သာမိုမီတာဝယ်ကာ ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ထည့်ကာ တစ်လတစ်ကြိမ် စစ်ဆေးခြင်းဖြစ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ အပူချိန် အနှုတ် 18 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်အောက်တွင် ရှိနေကြောင်း သေချာစေရန် အအေးခန်းနေရာတွင် သာမိုမီတာကို ထားရှိခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

(ပိုမိုသိရှိရန်အောက်ပါ link ကိုနှိပ်ပါ။↓↓↓)